最近買了一個Fitbit的Fitness tracker，一天到晚提醒我起來走路，我也能看見每天所走的步數，通常都是在5000步上下。我以前都覺得自己有在運動，即使運動以外的大部分時間我都是坐著的也應該不會差一萬步太遠，結果沒想到，還差一半啊！(English)
我覺得這大概也說明了為什麼以前在餐廳上班的時候，即便常常吃薯條pizza那類的速食，我也沒變大胖子，因為上班時間都不停的在動，忙的時候根本就像是連續跑五到八小時的百米衝刺，而且以前我都是走路上下班，來回大約也要走個40-50分鐘，真的要變大胖子好像也不是那麼容易！
我決定在結束計算熱量的飲食之後(點我看計算熱量最後一周的較少碳水飲食)，恢復自然飲食之餘，每天走滿一萬步提高熱量消耗，以免復胖過快XD。那就來看看我每天的紀錄吧！
Day 1 - Sept. 4
這天中午先走20分鐘去和好友吃飯，再走去買菜，再走回家，這邊一共就走了差不多一小時。
路上看到的粉色小花
回到家休息一下，利用做家務的走動來達成一萬步！今日一共走了11150步，燃燒1773大卡，我這天的活動只有走路和家務，就比平常燒了多200大卡！
Day 2 - Sept. 5
這天的活動開啟的有點慢，不知道為什麼，每個周六我都過得很慢，快接近傍晚才出門走了一小時補足剩餘的6000多步。
路邊看到的花花草草
每天走完之後，都會犒賞自己一杯微糖綠豆牛奶，補點碳水和蛋白質。
Day 3 - Sept. 6
這天有比較早出門去散步，但是要補足的步數太多，走了快一個半小時才達標，好累！而且這天也好熱，回家喝完綠豆牛奶，緊接著就趕快吃晚餐了XDDD，很餓！
秋天的腳步近了呢
在某棵樹下的發現
本日成果10968步，燃燒1736大卡。
Day 4 - Sept. 6
這天也是下午就出門走囉，也是走了一個半小時7600多步，超累腿好痠，晚上泡了個澡放鬆一下肌肉。
天氣超好的，很熱！
Day 5 - Sept. 8
這天的天空看起來已經有點霧了 :(
我後來又在超市裡逛了好一陣，又多走了好多步XD
最後成果，走了將近14000步啊！燃燒熱量也來到新高的1847大卡！如果可以把多走的3000多步移到隔天的quota就好了~~~
最後一天啦！這天一直到晚上吃完晚餐才出門走，因為白天實在是太！熱！了！坐著不動都流汗的那種熱，所以我等到天黑才出門走。
最後一天的成果，10156步，燃燒了1800大卡。
一周下來的心得：
我感覺這禮拜特別累！一來是因為突然增加的運動量，二來可能是生理期的影響，真的覺得比之前累。但是也很高興我完成了這個挑戰，一萬步不難，但是對於久坐工作少活動的人來說，即使是有運動的習慣，也可能因為運動項目的不同而達不到一萬步喔。
還有另一件事情就是走路時的心率，如果能維持在90以上，應該能達到更有效率的卡路里燃燒，所以我如果有體力也會注意自己走路時的心率，不過大部分時候都是不管心率只想快點走完回家喝綠豆牛奶啦XDD。
您關心的體重變化：
基本上又是沒有變化XD，我真的覺得我已經到達我體重的低標了啦，要再減下去可能要做更高強度的運動加上控制熱量才有辦法了，這是我目前不想碰的事。再次聲明我運動的目的不是要減重，所以這個數字我已經非常意外也非常滿意了！
那這篇記錄就這樣啦，我覺得偶爾給自己來個這的挑戰也滿有趣的，每天我都給自己挑不同的路線散步，去看看不同的社區這樣，也是滿新鮮的！最棒的就是每天走完的那杯綠豆牛奶，喝起來感覺真的特別好喝啊！
發摟我的IG嘛~：asteffyo
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